Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek: 18 Płeć: M Waga: 100 Wzrost: 176 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 34 Uprawiane sporty: ACT,koszykówka Częstość i intensywność treningów: 3 razy w tygodniu staż treningowy: brak sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni):hantle Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: nic Całkowite [...]
Mamy do rozdania 100 próbek Green MAGnitude. Osoby zainteresowane prosimy o wypełnienie formularza znajdujacego sie pod adresem http://www.controlled-labs.pl/probki/ *Wszystkie pola sa obowiazkowe. Liste zwyciezcow oglosze jutro Pozdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że w końcu muszę postawić na profesjonalną rozpiskę treningu i zrobić 3 lub 4 dni treningowe w tygodniu. Z racji że pewien kulturysta z okolicy chciał za taką usługę 100 zł, więc postanowiłem wg. instrukcji na ****** napisać własny plan treningowy z uwzględnieniem sprzętu jaki właśnie posiadam. Dosłownie kilka minut temu skończyłem go [...]
[...] dotychczas miałem stała diete na redu ~2400 kcal ~200 białka ~70 tłuszczy i reszta węgle. Niedawno po przeczytaniu art o carb cycling jako diecie cud dla endo (jestem mega 100% endo) postanowiłem sprobować i zarcie wygląda teraz tak: dnt low carb, dt high carb pon DNT ww120g b 201g tł 81g (źrodła to ryz,kurczaki/ryby/ orzechy itd czyli raczej w [...]
[...] Sony Ericsson W700i - stan jak na fotach Można ale nie trzeba wymienić obuwie Cena nowej około 25zł Telefon działą w 100 %. Telefon bez simlocka z ang menu. Telefon sprzedaję z ładowarką Foty: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diete oraz mam zamiar trenować fbw 3x w tygodniu(treningu jeszcze nie ulożyłem gdyż jakoś dopiero za 2 tyg zaczynam).Dodaję dietkę i proszę o sprawdzenie. 1.Posiłek 100g sera chudego 70 g płatków owsianych mleko 300 ml 2% Łącznie 58 g-W,11g-T,38g-B 2. Posiłek Makaron 60g 100g sera półtłustego Jogurt 100 g [...]
[...] NÓG PONIEWAŻ MAM CHONDROMALACJĘ 2 STOPNIA I LEKARZ ODRADZIŁ MI JAKIEKOLWIEK PRZECIĄŻENIA NAWET PRZYSIADY BEZ OBCIĄŻENIA dieta 1posilek omlet z 2jaj,odżywki sojowej 30g,100g płatków owsianych 2posiłek 100g ryżu,kurczak pierś ok 150g warzywa 3posiłek 100g ryżu,kurczak pierś ok 150g warzywa 4posiłek 100g chleba razowego [...]
[...] zmieniałem co chwile kaloryczność itp. Uznałem, że czas przenieść się na jak najmniej przetworzone jedzenie i przy okazji podkręcić metabolizm, więc podbijałem co tydzień o 100 kalorii aż do dzisiaj (to jest 2800kcal). To jest mniej więcej moje zapotrzebowanie, bo jakoś codziennie się mierzę, ważę i przez bite 2 tygodnie nic się nie zmieniło. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Wiek : 16 Waga : 100 Wzrost : 172\73 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 107\108 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Basen raz w tygodniu 30 minut. Lekcje W-F 3 razy w tyg (piłka nożna,siatkówka) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Szkoła. Stan zdrowia: Dobry [...]
[...] 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Cwicz tym planem 3x w tygodniu. Każde ćwiczenie rób w 3 seiach: I: 50% CD II: 75% CD III: 100% CD *CD oznacza ciężar docelowy na danym treningu. "CYT" Co o tym myślicie? Czy ktoś ma inne propozycje? Do tego oczywiście aeroby, tak mi zaproponowano: 1-Spiecia 3 [...]
[...] ze nie jest najgorszy :) Wzrost 180 cm Waga: 73kg Grupa Krwi: 0 Wiek: 22 lat Tryb pracy: w ruchu- gastronomia Siłownia 3x w tygodniu popołudniu 1 posiłek Płatki owsiane 100g + 4 całe jaja 70 g węglowodanów 30g tłuszczy 30g białka Zamiast płatków czasem chleb żytni pełnoziarnisty. 2 posiłek Pierś z kurczaka 150g + 100g ryż brązowy + 15g [...]
Witam Wracam po dłuższej przerwie spowodowanej kontuzją. Oto dwa pierwsze treningi nowej metody... Kilka informacji Waga ~79 Wiek 23 3.01.2012 Ławka 100/3, 115/6,6,6,6 Ławka z fioletową gumą 115/8, 125/6 Unoszenie boczne na barki 17/10,10,10 Biceps hantlami 17/10,10,10 Podciąganie nachwytem 5x6 W wyciskaniu było kilka błędów technicznych ale to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] problem odzywek ( nie chcialbym zbytnio przybrac , zeby nie tracic na szybkosci ale tez chcialbym nabrac rzezby ) . Co powiecie na taki zestaw ? GH Turbo 180 kaps - Aminokwasy Whey Protein Complex 100% - białko Czy przez to białko nie nabiore za bardzo masy ? i czy treningi piłkarskie i siłownia mogą jakos sobie przeszadzac ? Pozdrawiam :)
[...] ;-) ALERGIE: brak, RESZTA ok (4 i 2 lata po cięciu cesarskim) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kofeina (ciśnienie 100/60, temperatura 35,7) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY –nie od kilku lat ****DIETA************************************************* BMR 1479kcal *1,3 =1922 [...]
[...] etanol, lecytyna sojowa, gaz nośny. Porównanie PAM z innymi tłuszczami kulinarnymi: Tłuszcz Kalorie PAM (1porcja) 1.00g 9.00 kcal Masło/Margaryna (łyżka stołowa) 11g 100 kcal Olej (łyżka stołowa) 14g 120 kcal Zalecane dawkowanie Rozpylać około 1/4 sekundy na zimną patelnię lub inne naczynie z odległości ok. 15 cm. Można spryskać produkt [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2m-ce po przerwie, wcześniej ponad pół roku Uprawiane inne sporty: 100/200/400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp [...]